Beber água é importante, entenda o porquê! A maioria das pessoas aproveitam o Outono e Inverno com o intuito de se preparar para o verão, a estação que as pessoas mais prestam atenção em seus corpos. Grande parte das pessoas seguem alimentações balanceadas e gastam boa parte do tempo em academias, mas a maioria dessas pessoas esquecer de ingerir um elemento vital para a saúde: a água. Através desse artigo, entenda que beber água é extremamente importante!
Por que criar o hábito de beber água?
É mais do que comum as pessoas saírem para trabalhar pela manhã e ao voltarem para casa à noite não consumirem nem 1 copo de água.
Uns simplesmente não sente sede e acreditam que não existe problema algum em não precisar ingerir água pelo dia. Infelizmente, essas pessoas não sabem é que a deficiência constante desse líquido precioso no nosso corpo pode causar sérios problemas no futuro e por nossa saúde em risco.
É difícil associar a água com uma boa alimentação, mas ela é, depois do oxigênio, a substância mais importante para a manutenção da vida.
Futuramente, quando a média de temperatura ultrapassar os 30°, as necessidades serão ainda maiores e todos nós deveremos ficar atentos para repor as perdas que ocorrem nesse período.
Água, elemento vital
Como sabemos, a água é a substância mais abundante do corpo humano e é um componente essencial de todos os tecidos do organismo.
Ainda que não possui nenhuma caloria ou outros nutrientes, sem a água o corpo humano só continuaria funcionando por poucos dias. Com a perda de 20% de água corpórea, é possível o ser humano chegar a morte e, uma perda de apenas 10%, causa distúrbios graves.
Segundo estudos, a água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano, sendo utilizada para a digestão, para a absorção e para o transporte de nutrientes.
Serve de meio para uma série de processos químicos, assumindo o papel de solvente para os resíduos do corpo, dilui para reduzir sua toxicidade também ajudando no processo de excreção do corpo.
Beber água ajuda a manter a temperatura do corpo estável, além disso, proporciona uma camada protetora para as células do corpo e, sob a forma de líquido amniótico, protege o feto em desenvolvimento.
Uma necessidade diária
O corpo humano é capaz de perder água de várias formas, como por exemplo através dos rins em forma de urina, como parte das fezes, pelo do processo de respiração e também pela transpiração (suor).
Podemos notar que a ingestão de água está insuficiente simplesmente observando nossa urina e quando isso ocorre, os rins tentam compensar conservando a água e, portanto excretam uma urina mais concentrada, com coloração amarelo mais acentuado. Um baixo consumo crônico de água aumenta o risco de cálculos (pedras) renais ou cálculos na bexiga.
Logo, a quantidade de água perdida a cada 24 horas deve ser reposta para manter a saúde e a eficiência do organismo. Em modo geral, adultos devem consumir 35mL/Kg de peso, crianças 50 a 60mL/Kg de peso e lactentes 150mL/Kg peso.
Isto quer dizer que se uma pessoa pesa 70Kg deverá ingerir diariamente cerca de 2,5L de água. Sucos, refrigerantes, chá, café e os alimentos contém água, mas a pessoa deve dar preferência à água pura.
E você, bebe água adequadamente? Faz o consumo de modo correto? Nos diga!
